Levná, zdravá a rychlá svačinka

Raw tyčinky jsou skvělou volbou pro rychlou svačinku v práci i při sportování. Vynikají zejména jako zdravý zdroj energie plný živin.

Jejich příprava je rychlá, nenáročná a můžete být velmi kreativní při volbě surovin. Základem těchto tyčinek jsou vždy datle, které lze zaměnit fíky. Poté přidáme ořechy, semínka a můžeme chuť oživit sušeným ovocem, kokosem, raw kakaem, kakaovými boby, gojí, skořicí, vanilkou či kvalitní hořkou čokoládou.

Já jsem pro Vás přichystala čtyři druhy tyčinek, kterými se můžete nechat inspirovat.

datle & brusinky & lískové ořechy 

150 g datlí

100 g lískových ořechů

30 g brusinek

Postup:

Všechny suroviny mimo brusinek rozmixujeme v mixéru na hladkou hmotu, do které poté vmícháme brusinky. Z hmoty vytvarujeme čtyři tyčinky, které uložíme do lednice zhruba na 1 hodinu.

 

datle & mandle & goji

150 g datlí

100 g mandlí

20 g goji

Postup:

Všechny suroviny mimo goji rozmixujeme v mixéru na hladkou hmotu, do které poté vmícháme goji. Z hmoty vytvarujeme čtyři tyčinky, které uložíme do lednice zhruba na 1 hodinu.

 

datle & kešu & sušené meruňky & skořice

150 g datlí

100 g kešu

30 g meruněk

necelá lžička skořice

Postup:

Všechny suroviny mimo sušených meruněk rozmixujeme v mixéru na hladkou hmotu, do které poté vmícháme meruňky. Z hmoty vytvarujeme čtyři tyčinky, které uložíme do lednice zhruba na 1 hodinu.

 

datle & mandle & kokos & raw kakao & sušený ananas 

150 g datlí

100 g madlí

lžička raw kakaa

2 lžičky kokosu

30 g sušeného anansu

Postup:

Všechny suroviny mimo sušeného ananasu rozmixujeme v mixéru na hladkou hmotu, do které poté vmícháme ananas. Z hmoty vytvarujeme čtyři tyčinky, které uložíme do lednice zhruba na 1 hodinu.