Ranní jóga Vám může zabrat pouze 15 minut Vašeho času, přesto načerpáte spoustu energie na celý den a naladíte svou mysl do pozitivního a uklidňujícího stavu. A kdo ví, třeba z pouhých 15 minut se časem stane hodina zdravého pohybu pro Vaše tělo i mysl. A jak se správně stravovat před cvičením? Krátká upoutávka viz. níže. ⇓
Nová studie naznačuje, že jóga a meditace jsou přínosem pro tělesnou a duševní pohodu člověka a výrazně zlepšují odolnost vůči stresu.
Jóga a meditace jsou v západním světě stále více populární a praktikové chválí jejich psychologické a fyzické výhody. Současný výzkum také naznačuje, že meditace a cvičení jógy může zvýšit celkovou pohodu a odolnost vůči stresovým faktorům.
Odborné studie se stále častěji zaměřují na zkoumání pozitivních přínosů těchto původně východních cvičení na lidský organismus. Nedávno byla zveřejněna zpráva o zdravotních studiích, které poukazují na mnoho různých výhod jógy a meditace, včetně boje proti kognitivnímu úpadku, který působí na genetické faktory a předurčuje tak stres jednotlivce, mírní či přímo odstraňuje bolesti dolní části zad či celkově posiluje tonus lidského těla.
Nový článek publikovaný v časopise Frontiers in Human Neuroscience nyní ukazuje, že jóga a meditace mají pozitivní vliv na centrální nervový systém i na imunitní systém a výrazně zlepšuje celkový pocit pohody jednotlivců.
Pokud vstáváte brzy ráno do práce a nemáte možnost se najíst 1-2 hodiny před cvičením, což je nejúčinnější způsob jak tělu dodat potřebné látky z kterých dokáže tělo čerpat energii a zároveň nehladovíme či necvičíme s plným žaludkem. Doporučujeme Vám, dát si 10-15 minut před cvičením banán, meloun, avokádo, domácí müsli, banánové smoothie se semínky, mandle a různé druhy oříšků. Pokud cvičíme na hladný žaludek, bereme živiny ze svalů, což je nezdravý způsob pro naše tělo. Naopak pokud se před cvičením najíme, zatížíme tak organismus a cvičení ztrácí svůj pozitivní význam. Nezapomínejme, že součástí zdravého pohybuje je důležité i správné stravování.
Vhodným jídlem je například:
Každý jsme jiný a důležité je naladit se na svou intuici i cítění a volit jídlo ne podle chuti, ale podle potřeby.